フリーダム朝練

8/13

帰省と日程が合ったため、千葉にあるサイクルフリーダムさんの朝練に参加させていただいた

朝、輪行でフリーダムへ向かう

余裕を持っていたつもりが案外10分前着

だむ！

 ひがしいが寝坊？をかましてスタートに間に合わず、心細いなみさん

てんちょとお話ししたりアタックにブリッジしたりなどして潤井戸セブンへ向かう

てんちょのお話は理が根元にあってためになる

潤井戸でひがしいも合流できたり、はたのくんと初対面したりなどしてスタート

序盤の平坦からきついペースで進んでいき

この時点で自身の最高心拍に近い値を出す

「フリーダムこええ」ってなってたのだけど

あとから見直すとかなりハイペースだったらしく

ストラバのセグメント上位にしれっと入れてもらえた

そのまま二段坂にはいると、最初の緩斜面はかなり余裕のあるペース

痺れを切らして飛び出して頂上までいくつもりが、足がストップ

「なんでこんなんで止まるの？？？？」

とか思ってたけど、

平坦頑張ったところから休まずアタックする練習とかしてないからなんだろな

あとは張り切り過ぎww

皆に抜かれゾンビになりながらクリア

集団からも離されてしまったところで

てんちょ「つけるならつけ」

選択肢なんてなかったww

九十九折のくだりで車詰まりのおかげで先頭キャッチ

その後、なんかゴールらしい坂

先頭にでペースを作る

自分が垂れ始めたところでペースを上げてみんなするする登っていきゾンビでゴール

つらい。。。

坂でガツンとあげずに自分の特性を活かす走りをしようと唱えて復路

スタートの坂から先頭でペースをつくる

とやはり坂の終盤で横から皆ペースを上げてくる

虫の息で張り付いてピークを超える

その後下りと平坦はペースが緩み九十九折へ

ここも気合い入れて上げていくがもう売り切れ

ペースアップどころか先頭からちぎれる

先頭3人を後方4人で追走する

信号アシストもありキャッチ

最後の坂ゴールに向けて位置を上げて挑むが

ペースアップでドロップ

先頭はペースアップの坂でゴール争いをしているわけで桁が違う

これで走ってればそりゃ強くなるわ

それなりのペースでフリーダムに帰るとTさんがお迎えに

八幡屋までエスコートしてくれる

はずだが、

信号ダッシュ早くね？？？

信号ごとにめっちゃもがいてついていく

気温が上がってきたこともありだいぶしんどい思いをした

Tさん恐ろし

「やはたや」です

なかなか聞かないうなぎ出汁のラーメンで美味であり

もう絞りかすにされながら木更津のおばあちゃんちへ

悔しいからまたダムにリベンジしに来なきゃいけない気がする

表湘南国際村TT

8/11

山の日

去年の山の日は山形でママチャリクライムしてたな

朝まで雨ということでアラームをかけずにゆっくり休む

外を見ると雨は止んでいるが路面はウェット

 山は避けて国際村なら大丈夫であろうと向かう

逗子あたりから普通に雨になる

夏は暑かろうという天のご配慮感謝いたす

リピートのつもりが興が乗ってTTに

頑張ったけどこんなもんかー

170wはありえないだろうけど

1本やったら満足してご帰宅

明日はフルレストして、お盆の千葉合宿に備える

日曜日はフリーダムの朝練にお邪魔する予定

んで「だむ朝練」ってタイトルのログあげる

そいえば、ズイフトの機材ぽちりました

ヤビツ

8/9

タイトルがヤビツばっかり問題

先週からなかなか乗り込めており、疲労感がかなりありレストと行きたいところだが

明日は回復走になるため「今日までがんばれ」のつもりで走る

毎度お馴染みのヤビツ

疲労感の割に踏み出しの感触はよかったのだが、急勾配区間の入り口でチェーン落ち

大体のチェーン落ちはフロントディレイラーで復帰できるのだが今日は復帰できず、おりてリスタート

そこからリズムを崩してしまいグダグダ走

/＊言い訳ここから

暑さもあるし、疲労も溜まっていたのでまあこんなもんだろう

言い訳ここまで＊/

 

体重減りすぎ問題

湘南国際村4本

8/8

ごちの谷くんがツイッターで

「最近なみさんと走ってない」

と寂しがっていたから誘った

前夜、天気予報を見て「無理だろうなー」とか思いながら国際村へ行くことになったのだが、

起きてみると雨は止んで路面も乾いている

「まじかー」

これあるある

鎌倉の滑川ローソンで合流し国際村へ向かう

谷くん膝を痛めているらしい

「それわかる俺も」

鎌倉から逗子に抜けるところの坂ですこし掛けてみる

後ろ確認すると余裕でチェックされてた

そこからは平和ペースで登り口へ

1本目

谷くん先行で入り、トンネルを終え前に出る

しばらくすると谷くんがすこし離れたのでダンシングで引き剥がし逃げきり走へ

のつもりがゴール手前で近づいて来ていたので、もうひともがきして先着

2本目

先行でスタートするが、1本目でだいぶ出し切ってしまい単独でタレタレでゴール

だいぶしんどかったのでここでひと休憩入れる

これ考えた人天才

3本目

先行してスタートし、トンネル区間からしっかり負荷をかけて行く

終盤の向かい風の緩斜面を先頭で入る

前を走ってもらうためわざとペースを落とすと

右側から距離を開けてペースアップをしてくる

しっかり後ろに乗せてもらい20秒ほど休んだ後もがいて先着

4本目

そろそろしんどいw

先行してゆっくりめでトンネルをやり過ごす

向かい風の緩斜面で前に出たところからじわじわペースを上げて最後はもがいて先着

久しぶりに人と走ったが、やはり1人より強度が自然と上がるし、楽しい

ヤビツ

8/7

1日休みだが台風さんが来てるらしい

昼までは天気は持ちそうだし、

ゆっくりな台風だ、俺の方が速い()

疲労があるため善波はゆっくりパス

ヤビツは途中までペースで登るが膝痛に襲われ

以降ペースを落として登頂

きつくても痛くても、登ることに意味がある

今日は心を鍛えた

濃霧

そういえば、ハルヒルの桃が届いた

梨より桃派です

大観山

8/6

膝の不安(というか確信的にやばい)があるがとりあえず休みだし走る

往復の道も気持ちよく走れるところがいいなと小田原方面に向かう

ヤビツ向かう道はいつもストレスフルなのよね

やはり負荷をかけると膝が痛んでくるのでゆるゆると足を回す

 

平塚港の東屋さんにて生しらす丼

湯河原に向かって膝がやばかったら折り返すかーくらいの気持ちで湯河原に向かう

湯河原のファミマにピットイン

膝は痛み出しているがダンシングなら大丈夫そう？ということで登ることにw

シッティングだとすぐ痛んでしまうのでダンシングメインでたまに座って休むようにして登る

普段ダンシング使わないマンだから劇遅

細かく膝を休める休憩を取りながら帰宅

膝の治癒はよ

ヤビツ

8/4

たつろうらと箱根に行く予定であったが、

旅行疲れで2度寝

ゆっくり起きてヤビツへ向かう

ありがたいことに小雨もぱらついて涼しいなと

視界が悪くなるくらい降られると困るけれども

飛ばさず低い心拍で走っていたので

行きの善波でアップをすべく踏んでみる

PB

調子いいのかなーと思いつつヤビツへ

序盤ダンシングを多用して速度を乗せる意識

蓑毛以降は心拍計とにらめっこしながら登る 

そこそこ出せる心拍でてるんだけどこのタイムw

純粋に今の実力なのかもしれない

先日の膝痛なのだが、行きは痛まず

「治った！」

とか調子乗っていたが

ヤビツの16分あたりから痛み始めて

帰り激痛をかばいながら帰る羽目に

もう少し様子を見ようと思うが、もしかしたら療養もあるかもしれない